با بالاترین کیفیت تدریس
بهترین استاد های ایران
دارای ضمانت نامه کیفیت
تنها خودتان یاد بگیرید
فرمول کاهش وزن: کاهش 11 تا 20 کیلوگرم در 90 روز
یاد بگیرید که چگونه بدون ورزش‌‌های سنگین و رژیم‌های سخت، به سرعت وزن خود را کاهش دهید.
آنچه که می‌آموزید:
بدون گرسنگی کشیدن‌های طولانی و ساعت‌های مداوم ورزش، شما می‌آموزید که به راحتی و با روش‌های مؤثر وزن خود را کم کنید، چگونه چربیهای دور شکم را کم کنید و ماهیچه‌ها را تقویت نمایید،
چگونه از ولع نسبت به غذاخوردن رها شوید،
چگونه پرخوری‌های عصبی (یا احساسی) را به روشی مؤثر کنترل کنید،
چگونه وزن کم کنید و تا آخر عمر آن را حفظ نمایید،
چگونه از تقلب‌های کوچک در وعده‌های غذایی لذت ببرید.
توضیحات
آنچه که در ادامه توضیح می‌دهم …
مهم‌ترین رمز موفقیت در کاهش وزن که به دلیل همکاری با متخصصین کنترل وزن و محققین به آن رسیدم، حقیقتی در رابطه با اینکه در هر روز و هر هفته، برای کاهش چربی‌ها، چقدر باید کالری مصرف کنید،
اثرات نامطلوب اجتماعی و جسمی ناشی از اضافه وزن و اینکه چگونه چاق‌بودن زندگی‌تان را مختل می‌کند،
چگونه با استفاده از یک روش سازمان‌دهی‌شده می‌توان لاغر شد.
اما همه چیز در این موارد خلاصه نمی‌شود. همچنین در رابطه با روش‌های زندگی سالم و تغییر سبک زندگی توضیحاتی ارائه می‌نمایم که شما قطعاً به آن علاقه دارید. موارد زیر نیز تشریح می‌شوند:
چگونه گرسنگی روی بدن اثر می‌گذارد و چگونه باید تغذیه سالم داشت،
زمانی که به تناسب اندام رسیدید و پرانرژی هستید، چگونه باید برای تقویت کارایی بدن، انرژی را تخلیه کرد، ارائه یک برنامه رژیمی برای کاهش وزن شما، چگونه زمانی که استرس داریم و مضطرب هستیم، تغذیه سالم را فراموش نکنیم.
در ادامه متوجه می‌شوید که چگونه می‌توان کاهش وزن سالمی داشت و چگونه از شر همه چربیهای مزاحم خلاص شد. این تمام ماجرا نیست. اینجا، نکات مثبتی را می‌آموزید که در یک کاهش وزن سالم در بدن شما اتفاق می‌افتند. کاهش وزن منجر به …
بهترشدن زندگی و جلب احترام دیگران،
حفظ سلامت و جوانی قلب،
توانایی در انجام ورزش‌هایی که قبلاً قادر به انجامش نبودید، در عین حال نیاز به گذراندن ساعت‌های طولانی در باشگاه نیست،
دیگر نگران شمارش کالری مواد غذایی نخواهید بود،
خوردن غذاهای خوشمزه که در منزل تهیه شده‌اند،
از تمام مشکلاتی که مربوط به سلامتی است و با رژیم غذایی در ارتباط است، خلاص می‌شوید،
لباس‌هایی که هرگز فکرش را نمی‌کردید، اندازه می‌شوند،
حتی می‌توانید فوتبال را هم امتحان کنید.
این دوره مناسب چه کسانی است:
افراد پرمشغله‌ای که در حین کاهش وزن نمی‌خواهند غذاهای مورد علاقه‌شان را از دست بدهند،
مردان و زنانی که تمایل به کاهش وزن سریع و آسان دارند،
افرادی که توانایی پرداخت هزینه مربی‌های خصوصی را ندارند.
مطالب دوره
مقدمه
چرا رژیم‌های سنتی شکست می‌خورند
روانشانسی کاهش وزن
علت موفقیت این برنامه
روش کاهش وزن
برنامه‌ریزی اهداف
یافتن دلایل شخصی از کاهش وزن
قدرت عادت‌ها
ریسک کنید
روزهای بی‌برنامه
شرح ساده‌ای از کربوهیدرات‌ها
مقدمه‌ای بر کربوهیدرات‌ها
کرب‌های خوب و بد
نکته‌های ساده برای شروع کاهش وزن
کرب‌های نوشیدنی
کربوهیدرات‌های پیچیده
نشاسته و فیبر
آزمایش
شرح ساده‌ای از چربی‌ها
مقدمه‌ای بر چربی‌ها
چربیهای خوب و بد
نتیجه‌گیری
شرح ساده‌ای بر پروتئین‌ها
مقدمه‌ای بر پروتئین‌ها
نتیجه‌گیری
آب
اهمیت آب
پرخوری‌های احساسی
پرخوری احساسی چیست؟
چگونه از پرخوری احساسی جلوگیری کنیم؟
طراحی برنامه غذایی
تعیین BMR
چگونه از این برنامه حداکثر استفاده را بکنیم؟
بهترین نوع استفاده از این برنامه
مبارزه با ولع خوردن
کاردیو چیست؟
کاردیو چیست؟
چگونه از این برنامه حداکثر استفاده را بکنیم؟
بهترین نوع استفاده از این برنامه
مرحله حفظ وزن
چگونه وزن خود را حفظ کنیم؟
نتیجه‌گیری
